Loopschema 2024-2e kwartaal
Trainer | Data | Programma |
Marloes | Di 2 april | Minutenloop 10-8-6-4-2 minuten. Pauze is helft gelopen tijd. |
Mirjam | Do 4 april | Dobbelstenenloop, Loopscholing |
Harry | Di 9 april | Coopertest: heel rustig inlopen. Op tijd de bordjes en de klok neer zetten. |
Piet | Do 11 april | Schoorl: Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. |
Harry | Di 16april | Heel kort werk. 1 keer 90 meter/ 1 keer 180 meter/1 keer 270 meter en als afsluiting één volle ronde bikkelen. Daarna serie pauze van 5 min en daarna gaan we weer. |
Marjan | Do 18 april | Buitenom; Een rustige duurloop rondom `t Veld met af en toe een versnelling. Wel elkaar ophalen |
Piet | Di 23 april | 5.000 óf 10.000 meterloop avondtraining. |
Mirjam | Do 25 april | 6 keer 5 minuten op 5 kilometer tempo |
Marloes | Di 30april | 3 minuten in duurlooptempo en 1 minuut in 5 km tempo. Dan 1 rondje dribbel en daar gaan we weer. |
Yvette | Do 2 mei | |
Piet | Di 7 mei | Schoorl: Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. |
Marjan | Do 9 mei | Buitenom: Lekker een rustige duurloop met z`n allen. En we houden wel het juiste tempo aan. Gewoon een kwestie van aanpassen aan de groep. |
Harry | Di 14 mei | Minutenloop 10-8-6-4-2 minuten. Pauze is helft gelopen tijd. |
Mirjam | Do 16 mei | 5 of 10 kilometer: je mag zelf bekijken welke afstand je op wedstrijd tempo wilt lopen. |
Marloes | Di 21 mei | Dobbelstenenloop |
Piet | Do 23 mei | 5 min-4 min-3 min-2 min-1 min. Helft van de gelopen tijd is pauze. Alle in een stevig tempo lopen |
Marloes | Di 28 mei | Bootcamptraining |
Marjan | Do 30 mei | 4 min 70% en aansluitend 3 min 80% en dan 2 min 90% en de laatste min bikkelen. 5 min herstel en daar gaan we weer |
Harry | Di 4 juni | Rustige duurloop buitenom met korte versnellingen. Wel elkaar weer ophalen. |
Piet | Do 6 juni | Schoorl: Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. |
Mirjam | Di 11 juni | 5 keer 5 minuten op een rustig tempo en de laatste minuut versnellen. |
Marloes | Do 13 juni | Geestmerambachtloop met na afloop gebak. Parkeerplaats Geestmerambacht Noord ‘Parking Lot’ |
Marjan | Di 18 juni | Loopscholing en vrije training. Laat je fantasie de vrije loop. |
Harry | Do 20 juni | 4 min duurlopen 70%- 3 min stevig 80%- 2 min90%. Enzv blijven lopen. Wel 3 tempo`s lopen |
Piet | Di 25 juni | Schoorltraining. Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. |
Mirjam | Do 27 juni | Lekker buitenom: af en toe een flinke versnelling en dan halen we elkaar weer lekker op. |