| Di 18 maart | 5-4 ½ -4- 3 ½ -3- 2 ½ -2- 1 ½ -1- ½ minuut en de pauze is 2 minuten. |
| Do 20 maart | 1 x 7 min-1 x 6 min-1 x 5 min-1 x 4 min-1 x 3 min-1 x 2 min- 1 x 1 min op 90 % Helft van gelopen tijd is rust. |
| Di 25 maart | Gasttraining van karin Voogt. Van Beweeg jezelf. Leer en verbeter je loophouding!!!! |
| Do 20 maart | 3 x 12 minuten op 5 kilometer tempo. Dit als voorbereiding op de coopertest. De pauze tussen serie is 6 minuten (op tijd beginnen) |
| Di 21 maart | 7 minuten duurloop tempo-5 min iets sneller- 3 min wedstrijdtempo-1 min voluit. Blijven lopen en na serie 5 min dribbel en daar gaan we nog een keer. |
| Do 27 maart | 3 x 3 minuten met 3 minuten dribbel er tussen. Dan verzamelen en weer 3 x 3 minuten met 2 minuten dribbel er tussen. |
| Di 1 april | 3 keer: 6 min duurlooptempo-4 min iets sneller-3 min wedstrijdtempo. Pauze = 2 min wandel (elkaar ophalen) op tijd beginnen. |
| Do 3 april | Loopscholing, Dobbelstenenloop |
| Di 8 april | Coopertest |
| Do 10 april | Schoorl: Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. |
| Zaterdag 12 april | De vroeg uit de verenloop. Met na afloop wat lekkers!!Verzamelen om 05.45 |
| Di 15 april | Heel kort werk. 1 keer 90 meter/ 1 keer 180 meter/1 keer 270 meter en als afsluiting één volle ronde bikkelen. Daarna serie pauze van 5 min en daarna gaan we weer. |
| Do 17 april | Buitenom; Een rustige duurloop rondom `t Veld met af en toe een versnelling. Wel elkaar ophalen |
| Di 22 april | 5.000 meterloop avondtraining. |
| Do 24 april | 6 keer 5 minuten op 5 kilometer tempo |
| Di 29 april | 3 minuten in duurlooptempo en 1 minuut in 5 km tempo. Dan 1 rondje dribbel en daar gaan we weer. |
| Do 1 mei | Buitenom: Lekker een rustige duurloop met z`n allen. En we houden wel het juiste tempo aan. Gewoon een kwestie van aanpassen aan de groep. |
| Di 6 mei | Schoorl: Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. |
| Do 8 mei | Minutenloop 10-8-6-4-2 minuten. Pauze is helft gelopen tijd. |
| Di 13 mei | Verrassing van de trainer |
| Do 15 mei | Dobbelstenenloop |
| Di 20 mei | 5 min-4 min-3 min-2 min-1 min. Helft van de gelopen tijd is pauze. Alle in een stevig tempo lopen |
| Do 22 mei | 4 min 70% en aansluitend 3 min 80% en dan 2 min 90% en de laatste min bikkelen. 5 min herstel en daar gaan we weer |
| Di 27 mei | Bootcamptraining |
| Do 29 mei | Hemelvaartsdag, geen training. |
| Di 3 juni | Rustige duurloop buitenom met korte versnellingen. Wel elkaar weer ophalen. Om 20.00 2 min stilte. |
| Do 5 juni | Schoorl: Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. |
| Di 10 juni | 5 keer 5 minuten op een rustig tempo en de laatste minuut versnellen. |
| Do 12 juni | Op stap naar Geestmerambacht.Verzamelen om 19.45 bij Geestmerambacht. Parking Lot |
| Di 17 juni | Loopscholing en vrije training. Laat je fantasie de vrije loop. |
| Do 19 juni | 4 min duurlopen 70%- 3 min stevig 80%- 2 min90%. Enzv blijven lopen. Wel 3 tempo`s lopen |
| Di 24 juni | Schoorltraining. Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. |
| Do 26 juni | Lekker buitenom: af en toe een flinke versnelling en dan halen we elkaar weer lekker op. |
| Di 1 juli | Buitenom, start op de baan |
| Do 3 juli Buitenom, start op de baan | |
| Di 8 juli Buitenom, start op de baan | |
| Do 10 juli Laatste training op de baan. Na afloop is er koffie/thee en gebak | |
| Di 15 juli Schoorltraining. Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur. | |
| Do 17 juli Buitenom, start op de baan |