Baantrainingen dames/heren
De baantrainingen zijn op de dinsdagavond en de donderdag avond van 19.45 tot ca 21.00 uur
De (Dames) woensdagochtend om 9.00 uur
Looptraining kwartaal 2
|
Trainer |
Data |
Programma |
|
Mirjam |
Do 2 april |
Minutenloop 10-8-6-4-2 minuten. Pauze is helft gelopen tijd. |
|
|
|
|
|
Ebe |
Di 7 apr |
Buitenom; Een rustige duurloop rondom `t Veld met af en toe een versnelling. Wel elkaar ophalen |
|
Fokko |
Do 9 apr |
Coopertest: heel rustig inlopen. Op tijd de bordjes en de klok neer zetten. |
|
Marjan |
Di 14 apr |
Op verzoek heel kort werk. 1 keer 90 meter/ 1 keer 180 meter/1 keer 270 meter en als afsluiting één volle ronde bikkelen. Daarna serie pauze van 5 min en daarna gaan we weer. |
|
Jan
|
Do 16 apr |
Schoorl:Verzamelen op het oude voetbalveld om 19.45 uur. Dus niet bij het klimduin. |
|
Rene |
Di 21 apr |
Buitenom: : Bijv. Vaartspel richting het mooie Waarland |
|
Ebe |
Do 23 apr |
6 keer 5 minuten op 5 kilometer tempo |
|
Harry |
Di 28 apr |
3 minuten in duurlooptempo en 1 minuut in 5 km tempo. Dan 1 rondje dribbel en daar gaan we weer. |
|
Fokko |
Do 30 april |
4 min 80%-3 min 90% en dan 2 min voluit. Dan dribbel van 5 min en daar gaan we weer. |
|
Marjan |
Do 7 mei |
Buitenom: Lekker een rustige duurloop met z`n allen. En we houden wel het juiste tempo aan. Gewoon een kwestie van aanpassen aan de groep. |
|
Jan |
Di 12 mei |
Petten: We starten om 19.45 uur op het parkeerterrein aan de strandweg. Dit is aan het eind van de Spreeuwendijk (zie plattegrond) |
|
Mirjam |
Do 14 mei |
5 of 10 kilometer: je mag zelf bekijken welke afstand je op wedstrijd tempo wilt lopen. |
|
Rene |
Di 19 mei |
Dobbelstenenloop zie opties die bijgevoegd zijn |
|
Rene |
Di 26 mei |
nog in te vullen |
|
Mirjam |
Do 28 mei |
5 min-4 min-3 min-2 min-1 min. Helft van de gelopen tijd is pauze. Alle in een stevig tempo lopen |
|
Rene |
Di 2 juni |
4 min 70% en aansluitend 3 min 80% en dan 2 min 90% en de laatste min bikkelen. 5 min herstel en daar gaan we weer |
|
Harry |
Do 4 juni |
Rustige duurloop buitenom met versnellingen |
|
Rene |
Di 9 juni |
5 keer 5 minuten op een rustig tempo en de laatste minuut versnellen. |
|
Jan |
Do 11 juni |
Schoorl:Verzamelen op het oude voetbalveld om 19.45 uur. |
|
Marjan |
Di 16 juni |
1 x 90m(terugwandelen)-1 x 180 m(terug wandelen)-1 x 270m (terugwandelen)-1 x 360 m(minimaal ½ baan herstel) en zo gaan we door tot 20.50 uur. |
|
Harry |
Do 18juni |
Loopscholing en vrije training. Laat je fantasie de loop zou ik zeggen. |
|
Rene |
Di 23 juni |
4 min duurlopen 70%- 3 min stevig 80%- 2 min90%. Enzv blijven lopen. Wel 3 tempo`s lopen |
|
Mirjam |
Do 25 juni |
De 5000 meters van tav 80. We gaan hem buitenom lopen. |
|
Marjan |
Di 30 juni |
Lekker buitenom: af en toe een flinke versnelling en dan halen we elkaar weer lekker op. |