Baantrainingen dames/heren

 

De baantrainingen zijn op de dinsdagavond en de donderdag avond van 19.45 tot ca 21.00 uur

De (Dames) woensdagochtend om 9.00 uur

 

 Looptraining kwartaal 2


 

Trainer

Data

Programma

Mirjam

Do 2 april

Minutenloop 10-8-6-4-2 minuten. Pauze is helft gelopen tijd.

 

 

 

Ebe

Di  7 apr

Buitenom; Een rustige duurloop rondom `t Veld met af en toe een versnelling. Wel elkaar ophalen

Fokko

Do 9 apr

Coopertest: heel rustig inlopen. Op tijd de bordjes en de klok neer zetten.

Marjan

Di  14 apr

Op verzoek heel kort werk. 1 keer 90 meter/ 1 keer 180 meter/1 keer 270 meter en als afsluiting één volle ronde bikkelen. Daarna serie pauze van 5 min en daarna gaan we weer.

Jan

 

Do 16 apr

Schoorl:Verzamelen op het oude voetbalveld om 19.45 uur. Dus niet bij het klimduin.

Rene

Di  21 apr

Buitenom: : Bijv. Vaartspel richting het mooie Waarland

Ebe

Do 23 apr

6 keer 5 minuten op 5 kilometer tempo

Harry

Di  28 apr

3 minuten in duurlooptempo en 1 minuut in 5 km tempo. Dan 1 rondje dribbel en daar gaan we weer.

Fokko

Do 30 april

4 min 80%-3 min 90% en dan 2 min voluit. Dan dribbel van 5 min en daar gaan we weer.

Marjan

Do 7 mei

Buitenom: Lekker een rustige duurloop met z`n allen. En we houden wel het juiste tempo aan. Gewoon een kwestie van aanpassen aan de groep.

Jan

Di 12 mei

Petten: We starten om 19.45 uur op het parkeerterrein aan de strandweg. Dit is aan het eind van de Spreeuwendijk (zie plattegrond)

Mirjam

Do 14 mei

5 of 10 kilometer: je mag zelf bekijken welke afstand je op wedstrijd tempo wilt lopen.

Rene

Di  19 mei

Dobbelstenenloop zie opties die bijgevoegd zijn

Marloes

Di 26 mei

Gasttraining: Marloes geeft een verassende training en durft jullie allen uit te dagen. Nieuw en leuk. Komt allen.

Ebe

Do 28 mei

5 min-4 min-3 min-2 min-1 min. Helft van de gelopen tijd is pauze. Alle in een stevig tempo lopen

Harry

Di 2 juni

4 min 70% en aansluitend 3 min 80% en dan 2 min 90% en de laatste min bikkelen. 5 min herstel en daar gaan we weer

Fokko

Do 4 juni

Geestmerambacht gebak loop. We starten om 19.15 uur bij het parkeerterrein aan de Noordzijde

Marjan

Di 9 juni

5 keer 5 minuten op een rustig tempo en de laatste minuut versnellen.

Jan

Do  11 juni

Schoorl:Verzamelen op het oude voetbalveld om 19.45 uur.

Rene

Di 16 juni

1 x 90m(terugwandelen)-1 x 180 m(terug wandelen)-1 x 270m (terugwandelen)-1 x 360 m(minimaal ½ baan herstel) en zo gaan we door tot 20.50 uur.

Harry

Do 18juni

Loopscholing en vrije training. Laat je fantasie de loop zou ik zeggen.

Mirjam

Di 23 juni

4 min duurlopen 70%- 3 min stevig 80%- 2 min90%. Enzv blijven lopen. Wel 3 tempo`s lopen

Fokko

Do 25 juni

De 5000 meters van tav 80. We gaan hem buitenom lopen.

Marjan

Di 30 juni

Lekker buitenom: af en toe een flinke versnelling en dan halen we elkaar weer lekker op.