{"id":133,"date":"2024-03-24T19:06:31","date_gmt":"2024-03-24T19:06:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sitebuilder1.nl\/?page_id=133"},"modified":"2025-03-16T19:56:06","modified_gmt":"2025-03-16T19:56:06","slug":"baantrainingen-dames-heren","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/baantrainingen-dames-heren\/","title":{"rendered":"Baantrainingen dames\/heren"},"content":{"rendered":"\n
Di 18 maart<\/a><\/td>5-4 \u00bd -4- 3 \u00bd -3- 2 \u00bd -2- 1 \u00bd -1- \u00bd  minuut en de pauze is 2 minuten.<\/td><\/tr>
Do\u00a0\u00a020 maart<\/td>1 x 7 min-1 x 6 min-1 x 5 min-1 x 4 min-1 x 3 min-1 x 2 min- 1 x 1 min op 90 % Helft van gelopen tijd is rust.<\/td><\/tr>
Di 25 maart<\/td>Gasttraining van karin Voogt. Van Beweeg jezelf. Leer en verbeter je loophouding!!!!<\/td><\/tr>
Do  20 maart <\/td>3 x 12 minuten op 5 kilometer tempo. Dit als voorbereiding op de coopertest. De pauze tussen serie is 6 minuten (op tijd beginnen)<\/td><\/tr>
Di 21 maart<\/td> 7 minuten duurloop tempo-5 min iets sneller- 3 min wedstrijdtempo-1 min voluit. Blijven lopen en na serie 5 min dribbel en daar gaan we nog een keer.<\/td><\/tr>
Do 27 maart<\/td>3 x 3 minuten met 3 minuten dribbel er tussen. Dan verzamelen en weer 3 x 3 minuten met 2 minuten dribbel er tussen. <\/td><\/tr>
Di 1 april<\/td>3 keer: 6 min duurlooptempo-4 min iets sneller-3 min wedstrijdtempo. Pauze = 2 min wandel (elkaar ophalen) op tijd beginnen.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Do 3 april<\/td>Loopscholing, Dobbelstenenloop<\/td><\/tr>
Di 8 april<\/td>Coopertest<\/td><\/tr>
Do 10 april<\/td>Schoorl: Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur.<\/td><\/tr>
Zaterdag 12 april<\/td>De vroeg uit de verenloop. Met na afloop wat lekkers!!Verzamelen om 05.45 <\/td><\/tr>
 <\/td> <\/td><\/tr>
Di 15 <\/strong>april<\/td>Heel kort werk. 1 keer 90 meter\/ 1 keer 180 meter\/1 keer 270 meter en als afsluiting \u00e9\u00e9n volle ronde bikkelen. Daarna serie pauze van 5 min en daarna gaan we weer.<\/td><\/tr>
Do 17 april<\/td>Buitenom; Een rustige duurloop rondom `t Veld met af en toe een versnelling. Wel elkaar ophalen<\/td><\/tr>
Di 22 april<\/td>5.000 meterloop avondtraining.<\/td><\/tr>
Do 24 april<\/td>6 keer 5 minuten op 5 kilometer tempo<\/td><\/tr>
Di 29 <\/strong>april<\/td>3 minuten in duurlooptempo en 1 minuut in 5 km tempo. Dan 1 rondje dribbel en daar gaan we weer.<\/td><\/tr>
Do 1 mei<\/td>Buitenom: Lekker een rustige duurloop met z`n allen. En we houden wel het juiste tempo aan. Gewoon een kwestie van aanpassen aan de groep.<\/td><\/tr>
 <\/td> <\/td><\/tr>
Di 6 mei<\/td>Schoorl:  Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur.<\/td><\/tr>
Do 8 mei<\/td>Minutenloop 10-8-6-4-2 minuten. Pauze is helft gelopen tijd.<\/td><\/tr>
Di 13 mei<\/td>Verrassing van de trainer<\/td><\/tr>
Do 15 mei<\/td>Dobbelstenenloop<\/td><\/tr>
Di 20 mei<\/td>5 min-4 min-3 min-2 min-1 min. Helft van de gelopen tijd is pauze. Alle in een stevig tempo lopen<\/td><\/tr>
Do 22 mei<\/td>4 min 70% en aansluitend 3 min 80% en dan 2 min 90% en de laatste min bikkelen. 5 min herstel en daar gaan we weer<\/td><\/tr>
Di 27 mei<\/td>Bootcamptraining<\/td><\/tr>
Do 29 mei<\/td>Hemelvaartsdag, geen training.<\/td><\/tr>
Di 3 juni<\/td>Rustige duurloop buitenom met korte versnellingen. Wel elkaar weer ophalen. Om 20.00 2 min stilte.<\/td><\/tr>
Do 5 juni<\/td>Schoorl: Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur.<\/td><\/tr>
Di 10 juni<\/td>5 keer 5 minuten op een rustig tempo en de laatste minuut versnellen. <\/td><\/tr>
Do 12 juni<\/td>Op stap naar Geestmerambacht.Verzamelen om 19.45 bij Geestmerambacht. Parking Lot<\/td><\/tr>
Di 17 juni<\/td>Loopscholing en vrije training. Laat je fantasie de vrije loop.<\/td><\/tr>
Do 19 juni<\/td>4 min duurlopen 70%- 3 min stevig 80%- 2 min90%. Enzv blijven lopen. Wel 3 tempo`s lopen<\/td><\/tr>
Di 24 juni<\/td>Schoorltraining.  Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur.<\/td><\/tr>
Do 26 juni<\/td>Lekker buitenom: af en toe een flinke versnelling en dan halen we elkaar weer lekker op.<\/td><\/tr>
Di 1 juli<\/td>Buitenom, start op de baan <\/td><\/tr>
Do 3 juli Buitenom, start op de baan<\/td><\/tr>
Di 8 juli Buitenom, start op de baan<\/td><\/tr>
Do 10 juli Laatste training op de baan. Na afloop is er koffie\/thee en gebak\u00a0\u00a0<\/td><\/tr>
Di 15 juli Schoorltraining.\u00a0\u00a0Verzamelen parkeerplaats Molenweg om 19.45 uur.<\/td><\/tr>
Do 17 juli Buitenom, start op de baan<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Di 18 maart 5-4 \u00bd -4- 3 \u00bd -3- 2 \u00bd -2- 1 \u00bd -1- \u00bd  minuut en de pauze is 2 minuten. Do\u00a0\u00a020 maart 1 x 7 min-1 x 6 min-1 x 5 min-1 x 4 min-1 x 3 min-1 x 2 min- 1 x 1 min op 90 % Helft van gelopen tijd is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-133","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1828,"href":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/133\/revisions\/1828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tav80.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}